Dużo jest rozpisek diet i wskazań jak rozpocząć odchudzanie, jakie są najcenniejsze metody, co gotować, jak dużo jeść itp. Ja dziś zamierzam opowiedzieć wam metodę 5U. Zamierzam zacząć od tego, jak przyszykować się do rozpoczęcia diety.
Dieta to nie jedynie przeistoczenie sposobu odżywiania. To także zmiana taktyki myślenia o odżywianiu.
Efektywnie jest potraktować dietę jako zmienienie złych
nawyków na lepsze, nie myśleć wyłącznie o tym, aby schudnąć, wypracować
jakiś rezultat - to dodatek, konsekwencja naszych zachowań, które
pragniemy zachować na całe życie. Należy mieć świadomość tego, że
racjonalne odchudzanie to nie jedynie ładniejszy wygląd, jak również i
przede wszystkim zdrowe samopoczucie, zdrowsze życie.
Diety cud jak pewnie same wiecie kuszą łatwością oraz natychmiastowymi wynikami, czego się bać? Już tłumaczę, z reguły możemy zauważyć po nich efektu jo-jo, ponieważ są zbyt niskokaloryczne. Prowadzi to nawet do tego, że każda następna próba jest dla nas coraz cięższa. Żadna z nich nie uczy właściwych nawyków żywieniowych i skutkują one niedoborów składników pożywienia, są jednolite.
Na czym polega metoda 5U?
Urozmaicenie, Umiarkowanie, Uregulowanie, Uprawianie sportu, Unikanie - już tłumaczę.
Urozmaicenie- polecane jest spożywanie ok. 60 przeróżnych artykułów, broni to przed jednostajnością i niedomiarem składników.
Umiarkowanie- mała objętość posiłków = szczupła sylwetka, odciążony żołądek.
Uregulowanie- regularne posiłki = lepsza przemiana materii, zmniejszenie ryzyka apetytu na słodycze oraz ułatwienie pracy przewodu pokarmowego. Posiłki co 3-4 godziny, w tym śniadanie max 2h po przebudzeniu, a kolacja nie później niż 3h przed snem.
Uprawianie sportu- nader ważny czynnik przy odchudzaniu, wyregulowanie przemiany materii, poprawa humoru no i oczywiście niepodważalnie lepsza kondycja = lepsze, dłuższe życie.
Unikanie- najtrudniejsza ze składników, zależy to od człowieka - stronimy od produktów żywieniowych, które nic nie wnoszą do diety, tj. żywność wysokoprzetworzona, cukier, a także sól.
Zastosowanie się do tych prostych zasad, a także przeistoczenie toku myślenia na temat diety oraz odżywiania to aspekty podstawowe. Polecam nastawić się na to, że to dieta i właściwe nawyki na całe życie. Powodzenia!
Diety cud jak pewnie same wiecie kuszą łatwością oraz natychmiastowymi wynikami, czego się bać? Już tłumaczę, z reguły możemy zauważyć po nich efektu jo-jo, ponieważ są zbyt niskokaloryczne. Prowadzi to nawet do tego, że każda następna próba jest dla nas coraz cięższa. Żadna z nich nie uczy właściwych nawyków żywieniowych i skutkują one niedoborów składników pożywienia, są jednolite.
Na czym polega metoda 5U?
Urozmaicenie, Umiarkowanie, Uregulowanie, Uprawianie sportu, Unikanie - już tłumaczę.
Urozmaicenie- polecane jest spożywanie ok. 60 przeróżnych artykułów, broni to przed jednostajnością i niedomiarem składników.
Umiarkowanie- mała objętość posiłków = szczupła sylwetka, odciążony żołądek.
Uregulowanie- regularne posiłki = lepsza przemiana materii, zmniejszenie ryzyka apetytu na słodycze oraz ułatwienie pracy przewodu pokarmowego. Posiłki co 3-4 godziny, w tym śniadanie max 2h po przebudzeniu, a kolacja nie później niż 3h przed snem.
Uprawianie sportu- nader ważny czynnik przy odchudzaniu, wyregulowanie przemiany materii, poprawa humoru no i oczywiście niepodważalnie lepsza kondycja = lepsze, dłuższe życie.
Unikanie- najtrudniejsza ze składników, zależy to od człowieka - stronimy od produktów żywieniowych, które nic nie wnoszą do diety, tj. żywność wysokoprzetworzona, cukier, a także sól.
Zastosowanie się do tych prostych zasad, a także przeistoczenie toku myślenia na temat diety oraz odżywiania to aspekty podstawowe. Polecam nastawić się na to, że to dieta i właściwe nawyki na całe życie. Powodzenia!
