Każdy kto pragnie mieć zgrabną sylwetkę i żyć zdrowo wie już o co chodzi. Osoby stosujące dietę muszą pamiętać o zachowaniu optymalnych proporcji w codziennych posiłkach.
Piramida żywieniowa to idealny wzorzec odżywiania, który można wykorzystywać przez wiele lat bez negatywnych rezultatów. Wykazane są tam produkty, które można zajadać bez ograniczeń, kilka razy w tygodniu czy kilka razy w miesiącu.
Piramida żywieniowa to idealny wzorzec odżywiania, który można wykorzystywać przez wiele lat bez negatywnych rezultatów. Wykazane są tam produkty, które można zajadać bez ograniczeń, kilka razy w tygodniu czy kilka razy w miesiącu.
Co konsumować na diecie? Dokładnie taki dylemat zadaje sobie wielu ludzi którzy trudzą się odchudzaniem. Rozstrzygnięcie jest proste możemy kosztować co chcemy, ale w optymalnych ilościach.
Oto kilka przykładów:
- Warzywa i owoce- najodpowiedniej spożywać ok pięć porcji codziennie, porcja stosowna dla danej osoby jest wielkości jego zaciśniętej pięści. Warzywa i owoce zawierają one mnóstwo naturalnych witamin i składników odżywczych.
- Tłuszcze roślinne- w ciągu dnia radzi się jedzenie dwóch łyżek tłuszczu pochodzenia roślinnego, bo jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe i jest dobry dla cholesterolu- nie podnosi go.
- Produkty zbożowe- musimy je zjadać codziennie, nawet kilka porcji. Zdrowiej spożywać jednak ciemne pieczywo i ciemny makaron jeśli reflektujesz zatrzymać szczupłą figurę.
- Mleko- jak również przetwory mleczne, zaleca się zjadać codziennie. Jest ono nader ważnym źródłem wapnia w diecie, ma w swoim składzie pełnowartościowe białko i witaminę B12. Należy wybierać chude mleko, kefiry, jogurty naturalne
- Ryby, drób, jajka- warto je spożyć nawet kilka razy w tygodniu. Tak zapewnimy naszemu organizmowi odpowiednią ilość wit. D, która odpowiada za budowę kości oraz zębów.
- Czerwone mięso- zalecam konsumowanie tego mięsa trzy a nawet cztery razy w tygodniu.
Wyłącznie piramida żywności jak również zdrowe odżywianie się to jednak nie wystarczy, aby zrzucić zbędne kilogramy, dieta musi posiłkować się również na regularnych ćwiczeniach, bez których nasze wyrzeczenia nie będą się liczyć. Zalecam także uważać żeby nie pijać słodkich napojów. Polecam pić dużą ilość. Więcej porad znajdziecie w innych moich postach.
